तनावबाट बच्न र दिमाग तिखार्न जिंक तत्व भएका यि खानेकुरा खानु

चुस्त र दुरुस्त रहनुका साथै यदि तपाई तनाव र डिप्रेसनबाट समेत टाढा रहन चाहनु हुन्छ भने औषधी होईन जिंक तत्व भएका खानेकुरा खानु निकै जरुरि छ ।

Advertisements

Slide SIMRIK
HOLIDAYS
Lazimpat, Kathmandu 9813858161 01-4446121/22 Your Holiday Partner

Slide adventures BUN
JUNGLE
Slide escape
from the
city
Slide Panchmane, Tarkeshwor, KTM Ph: 980-8704092

Slide DAZZLE
MAKEUP
STUDIO
ALL KINDS OF
MAKEUP SERVICES
AND CLASSES
CHABAHIL,
KTM
PHONE:
9813498185
  • 33
  •  
  •  
  •  
  •  
    33
    Shares

हामिले खाने केही खानेकुराहरुमा माईक्रोन्यूट्रिएन्ट तत्व पाईन्छ, जसले दिमागमा हुने वेचैनी र तनाव नियन्त्रण गर्न ठूलो भूमिका खेल्दछ । तपाईले याद गर्नुभएको छ, हामिले कुनै खानेकुरा खाँदा हामि एकदमै उत्साहि हुन्छौं र मन खुशी हुन्छ । दिमागमा भएका नकरात्मक कुराहरु सबै हराएर जान्छन् ।

Advertisements

Slide DAZZLE
MAKEUP
STUDIO
ALL KINDS OF
MAKEUP SERVICES
AND CLASSES
CHABAHIL,
KTM
PHONE:
9813498185

खानाको सम्बन्ध सिधा दिमाग संग हुन्छन् । केही कम्पनी साथै मानिसहरु खुशी वाँड्न र अरुलाई आँफुप्रति सकरात्मक राख्न पार्टीहरुको आयोजना गर्छन् । यो कुरा साईकोलोजि र बिज्ञान सम्मत छ ।

Advertisements

Slide adventures BUN
JUNGLE
Slide escape
from the
city
Slide Panchmane, Tarkeshwor, KTM Ph: 980-8704092

खानामा पाईने प्रोटीन, भिटामिन, क्याल्सीयम, ओमेगा ३ जस्ता न्युट्रिएन्सहरुले हाम्रो शरिरलाई तन्दुरुस्त राख्दछन् भने मुडलाई पनि फ्रेस । तपाईको दिमागलाई मुख्य रुपमा  फ्रेस राख्ने तत्व जिंक हो ।

जिंक

जिंक एउटा यस्तो प्रमुख माइक्रोन्युट्रिएन्ट हो, जसले दिमागलाई एकदमै तेज र स्फुर्त राख्दछ । साथै सबै प्रकारको दिमागि तनाब कम गर्छ । खाद्य बैज्ञानिकहरुका अनुसार जिंकले हाम्रो मस्तिष्कमा डिप्रेसन हटाउने औषधीको रुपमा काम गर्छ ।

यसले दिमागमा विडिएनएफ (ब्रेन डिराईभ्ड न्यूरोट्रफी फेक्टर ) नामक प्रोटीनको मात्रालाई संतुलीत रख्दछ । अर्थात सुक्ष्म रुपमा दिमागलाई तन्दुरुस्त राख्ने कारक तत्व । यसले मानिसको सोंच्ने र सम्झने प्रकृयालाई सजिलो बनाईदिन्छ ।

बैज्ञानिहरुका अनुसार हाम्रो शरिरको आन्तरिक संरचनामा यसलाई संग्रह गरेर राख्ने क्षमता हुँदैन । त्यसकारण पनि जिंक भएका खानेकुरा दैनिक सेवन गर्नुपर्छ । हामिलाई प्रतिदिन कम्तीमा पनि ८ देखि ११ मिलिग्राम जिंक तत्वको आवश्यकता पर्दछ ।

जिंक पाउन दैनिक यि कुराहरु नछुटाउनु

बदाम, भाङको दाना, काजु, पालुंगोको साग, सिताफल, च्याउ, ताजा माछा, चकलेट, चिज, तोफु, केरा ।

तपाईलाई यो खबर कस्तो लाग्यो ?
+1
1
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

भर्खरै प्रकाशित

सम्बन्धित खबरहरु